1、坐：这个是很主要的原因，因为久坐的人，我们背后的颈椎承受我们很大的压力。这样长时间的压迫，会使我们腰部和颈椎受损。
2、半坐半躺：长期保持这个姿势对我们的腰部非常不好，很多人休息喜欢这个动作，一定抓紧时间调整。
3、受寒：这个是很多女性到了中年女性腰疼原因，因为年轻是为了好看腰部没有进行保暖导致，所以一定要重视，不然年纪大了就后悔了。
1、慢跑：慢跑的动作对于腰和颈椎都特别好，身体会保持直立。拉伸腰部韧带，长期坚持慢跑，可以有效改善腰部疼痛。
2、引体向上：对于一些有条件的，旁边有单杠，可以试试引体向上的动作，锻炼腰部的肌肉。
3、不要久坐：由于工作原因需要的，一段时间就可以起来运动一下，去倒杯茶或者去个厕所，适当运动运动。
