1、首先，要分清楚自己是长期性的失眠还是短期失眠，通常短期的失眠是不超过一个月，如果时间超过一个月那就是长期的失眠了，我们大部分人都是短期的失眠。
3、有时候我们的失眠可能是我们的身体不舒服造成的，比如身体缺少某些营养，导致晚上容易惊醒，这个时候就要去补充身体的营养，吃一些滋补类的营养品。
5、我们士候眨塄大多数人的失眠其实好多都是自己造成的，一天结束后，觉得自己过得不充实，晚上又开始乱想了，所以要想真正让自己变得充实才是最重要的，每天睡前进行缍那傺蒙总结，反省每天都干了些什么，只有这样才能让自己充实，才能真正让自己进入夜的世界
