1、菠菜助消化、助蠕动
菠菜可以增食欲，助消化。丰富的纤维素还能帮助肠胃蠕动，有助于排便。不过，菠菜的草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜同食。
2、红薯可养胃去积食
红薯养胃大家可能都不知道吧。其实，它富含膳食纤维能消食化积、增加食欲。但是胃酸多的不要多吃，最好不要吃路边的烤红薯。卫生条件不好。
3、银耳助通便
银耳有补脾开胃的功效，滋阴润肺。也是富含丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动。含有大量的水分，在通便方便有很好的作用。
4、酸奶有益肠道健康
人体本身是有很多菌的，有益菌也有，酸奶中的乳酸菌有促进肠胃消化吸收的作用，爱喝酸奶的孩子比不爱喝的食欲好。不过不能让孩子养成光喜欢喝奶不喜欢吃饭的坏习惯。
5、香蕉助消化
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。还有丰富的矿物质，钾离子含量高，含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶。常吃健脑，香蕉性寒，所以脾虚泄泻者不适合吃。
