1、晚上吃少一点。晚上不要吃太多了，晚上吃个6分饱就可以了，不要吃太多，吃太多的话一是不利于自己的身体健康，二是容易长肚子。
2、多运动。运动可以根据自己的爱好来，比如你喜欢散步，那就可以去散步，如果你喜欢游泳，那也可以去游泳。
3、不要熬夜。晚上早点睡觉，不要熬夜，因为熬夜也会让人发胖，而且熬夜也容易让人的身体出现其它的不良状况。
4、不要吃夜宵。如果晚上睡的晚的话，那也不能吃夜宵。因为吃了夜宵，你的胃本来是要休息了，那么它还要一直工作工作，工作多了，它就罢工了。
5、按摩腹部。每天睡觉前按摩一下腹部，20组一次，可以做5次左右。
