睡眠质量不好改善方法

1、如果睡眠质量不好，可以尝试在睡前听一些舒缓的音乐。

2、可以在睡前用茶叶泡一下脚，有助于促进血液循环，改善睡眠。

3、可以在临睡前，喝一杯热牛奶，也会尽快入眠。

4、可以先让心情舒缓下来，用手按摩脑部。

5、可以改变睡觉的姿势，看能不能尽快入眠。

6、严重的话，可以去找医生，开一些安眠的药。