如何快速提高跑步成绩

 时间:2024-10-12 11:14:07

1、在跑步之前做好热身运动,包括上肢和下肢,防止在跑步的过程中对自己的身体造成损伤。

如何快速提高跑步成绩

3、在跑完第一圈之后,不要做长时间的休息,最好是休息一分钟,在第一圈成绩的基础上加5至10秒,跑完第二圈。

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5、之后多次反复进行这一训练,在跑步结束之后及时调整自己的呼吸,让自己处于最平静的状态。

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