怎样减少睡眠时间，却保持健康，增加效率

1、不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）

2、不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。

3、睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）

4、每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。

5、不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。

6、在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。

7、白天时，不要打盹超过30分钟。

8、使用这些方法，坚持一二个星期，你就会注意到自己的睡眠质量会慢慢提高的。