2、和胸部基础一样，双腿自然分开，往后做每个肩膀的动作变化时，下半身都不要受影响，做到把肢体分开控制才是基本功的王道。首先是抬起右边的肩膀，抬到不能再高为止，同时左边是往下压，使整个肩膀成右上倾斜的姿势。
3、同时把两个肩膀往背后夹，同样是做到极限的幅度。
4、与第1步相反，把左肩抬高而右肩往下压。
5、前面的步骤可理解为右--后--左，那么这一步肯定就是往前了，把肩膀往身前夹，这一步比较难控制的是身体会自主哪纳紧萄地弯下来，记得一定要控制好，这4个动作都要在身体是同一水平高度下练习，才能更好地收获协调效果。然后，尝试着把4个动作连接起来，你会发现你的上半身可以做出很好看的绕圈动作。 因为活动下，这些肩部基础动作练起来不怎么吃力而有枯燥，不过当你做熟练了之后，动作幅度和速度可以收放自如，便会觉得这些能力在舞蹈中是相当实用。
