1、出去活动活动
如果是因为吃太多而引起胀气的话，应该去外面多走走，活动一下，这样就能促进排气，排气了肚子就会感觉舒服很多，活动还可以促进肠胃蠕动，促进排便，排便完了以后肚胀的症状就能缓解了。
2、缓解胃酸过多
当体内胃酸过多的时候，容易出现肚胀的现象，这个时候一般还会同时出现反酸、打嗝的症状，可以去药店买点能缓解胃酸过多的药物，并且注意少吃寒凉、酸甜的东西。
3、治疗便秘
便秘时也容易出现肚子胀气的现象，此时需要吃一些可以通便的东西，比如可以喝酸奶、蜂蜜，也可以吃一些苹果、香蕉等，要是便秘严重，也可以考虑用药治疗，不过用药只可偶尔为之。
4、补气血
如果人体气血不足，很容易会引起肠道蠕动过慢，食物没有被完全消化掉，在肠道里面发酵，就会导致肚子胀气，这种情况下除了要多运动外，还得注意补充营养，比如多吃龙眼、红枣等。
5、提高消化功能
消化功能不好时，食物很容易会在胃部里面发酵，这样也容易引起肚子胀气，此时需要多吃一些助消化的东西，比如山楂、杨桃，在平时应注意少吃不好消化的东西， 避免大吃大喝。
6、不吃容易产气的食物
生活中有不少容易产气的东西，如果平时经常肚胀，就要有意识地避免吃这些东西了，比如豆类、番茄还有土豆等，另外，牛奶也容易引起肚胀，也应少喝。
7、去看医生
如果经常肚胀，又找不到明显的诱因，也可能是身体肠胃疾病的症状，最好去看下医生，从根本上解决问题。
