今天你关注自己的血糖情况了吗？相信在日常生活中，很多人都有在关注自己的血糖情况，因为血糖的数值可以反映一个人身体的情况，如果控制不好血糖，那么很有可能会得糖尿病。所以，今天就来给大家讲一讲：血糖高是什么造成的？希望能够通过这样的方式，让大家更加关注自己的血糖健康。
血糖高是什么造成的
原因一：饮食习惯
众所周知，饮食的问题是引起高血糖的重要因素，很多人不注意自己的饮食习惯，经常食用一些高糖、高油的食物，这样的情况很容易引起自己的血糖升高。
原因二：运动量过少
在吃完饭后长时间的坐着，运动量过少，胰岛负担就会加重，导致血糖升高。而适当的运动能帮助降低血糖，减缓餐后血糖的峰值。
原因三：药物影响
关于药物影响，不少人往往会忽视，大家需要知道，长期使用一些药物也可以导致血糖升高，造成糖尿病。
原因四：超重或肥胖
在一般情况下，胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，肥胖还会引起胰岛素抵抗，因而使得血糖升高。
血糖高了不要慌
方法一：饮食首先要控制
高血糖的人最好控制热量的摄入，用粗粮代替部分的精粮，而且每餐不要完全吃饱，特别是高热量的食物要减少摄入。
方法二：运动最直接有效
想要降低血糖最有效和直接的办法就是长期坚持运动，但运动不需要过于激烈，适当即可，这样的话不但可以减轻体重，还能够降低血糖。
方法三：时刻测量很重要
如果说血糖已经升高，在采取以上措施的同时，还需要做好相关测量工作，时刻关注自己血糖的变化情况。
注意事项
这些都是关于控制血糖的健康小常识，你学会了吗？
