如何预防颈椎

 时间:2024-10-12 10:10:50

1、注意枕头的位置平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,防止颈椎疲劳,根据这样的标准,中间低两边高的枕头是不错的选择。

如何预防颈椎

3、适量运动可选择适合颈部功能锻炼的颈椎操、八段锦、五禽戏等。在此基础上,可进一步做适当的慢跑、快走、游泳、打球等运动。

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