1、鸡汤：排骨汤跟猪蹄沌黄豆汤可轮着吃，能促进食欲跟乳汁分泌，还可吃一些豆腐汤啊。
2、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和铁的含量较高，容易被人体吸收，对产妇健康的恢复和乳汁分泌。
3、红糖：红糖的铁含量比白糖要高，所以产后因失血过多，可吃红糖泡蛋汤，可防止贫血。
4、挂面：在挂面汤中可敲一至两个鸡蛋，又消化又营养。
5、小米粥：因小米中有粗纤维.铁.维生素B1含量比大米均高，应适当吃些。
6、新鲜蔬菜：有丰富的维生素、矿物质、每天适当吃些，可增进食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可补充身体所需营养。
7、新鲜水果：鲜果可促进食欲，帮助消化排泄作用。产妇每天可适当多吃些。
