长期夜班怎么保护自己身体

1、经常上夜班熬夜对身体的危害是很大的，容易引起内分泌失调，胃肠道功能紊乱，皮肤变差，而且还会引起身体的免疫力下降，大脑疲劳，所以要好好的进行相关的保养。

3、饮食方面可以多喝点粥类，如小米漭梆铌庥粥或者是大枣粥，都有助于健脾益气抗疲劳，对身体是非常好的，可以多吃点补益气血的食物，还可以喝点牛奶，每天喝一杯可以补钙，同时防止骨质疏松缓解疲肠柢肯垴劳，每天吃一个鸡蛋，可以满足身体所需要的氨基酸等营养成分，坚持每天吃富含维生素C的水果，可以缓解熬夜对身体的危害。