1、每天早晚喝一杯牛奶（早上不要空腹喝牛奶，晚饭不要吃得太多），早上醒的时候可以伸伸懒腰（不限多少，但不要太过用力），黄豆中含有大量的钙和蛋白质，每天可以适量吃点，最好不要抽烟和饮酒。
2、每晚可以摸高，越高越好，50次以上。（蹦完后记得敲敲小腿，以防变粗），睡眠一定要充足，11点之前要睡着，最好要睡硬床板，枕头不要太高，可以平躺着伸直身体睡。
3、可以做一些韧性运动增高法。1、并拢双腿，笔直的站着，弯腰，用你的双手去碰你的脚连续做20次，然后保持这个动作30秒，站直后可以踢踢腿。2、把身体紧贴墙壁，然后把双手举起来好像拿东西的样子，保持30秒再重复这个动作。3、坐在床上或者垫子上，绷直双腿，身体向前屈，手碰到脚尖，重复（1）的动作。
4、跳绳、游泳、篮球、健美操等都有利于身体的长高。多做一些跳跃性的动作和引体向上的动作。
