1、首先说一下健身前的准备吧，健身是一个消耗体力的项目，健身前半小时要吃点东西补充能力，刚吃完饭是不能健身的，健身完也不要吃东西
2、然后就是到了健身房先找个地方做肌肉拉伸，保证肌肉内血流的畅通，这样可以避免运动中带来的肌肉损伤
3、然后是热身，热身也就是慢慢的进入状态，你可以找个跑步机，在跑步机上走十分钟左右，达到热身的效果
4、热完身就可以进入训练了，你可以首先跑十分钟的部，然后针对自己想减肥的区域进行减肥，不同的设备对身体肌肉的锻炼不同，做到坚持
5、训练完了以后一定要做拉伸，保证肌肉不会酸痛，这个时间要充足，大概十分钟左右，当不这么热了就可以洗澡了
6、坚持一周三到四次在健身房，剩下的时间让肌肉重复生长
