腹部核心力量怎么训练？

躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，收紧下巴，手臂向前延伸。

把身体抬起来。双手放在膝盖两侧时上下摆动，收紧腹部。

正常情况，吸气五次，吐气五次，可以做100次。