1、食用芦笋。芦笋可以提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，具有很强的脱水能力。
2、食用土豆。土豆含有高分量的碳水化左佯抵盗合物、维生素C、钾和膳食纤维，无脂肪和胆固醇，并含有充足的热量，马铃薯中的膳食纤维能够增进消化，并且易使人产生饱腹感。
3、食用特制番薯。番薯，即是北方人所说的地瓜。将番薯去皮洗净切厚块，用清水浸半个小时；将生姜放入锅内，加入适量清水烧开，然后放入番薯，用慢火煮拍蕖窘镯酥，20分钟后放入冰糖煮溶并烧开即可，长期食用，瘦身效果明显。
4、食用糙米。糙米中含有可调节的不饱和脂肪，大量的膳食纤维，能够加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌，降低血脂。食用糙米很容易有饱腹感，有利于控制食量。糙米利尿，能够促进新陈代谢，排出体内过剩的养分和毒素，减缓疲劳，保持体力。
5、喝枸杞水。取枸杞子30克，用沸水冲泡代茶饮，每日早晚各饮用一次，连续饮用20~30天，会有明显效果。
