失眠怎么办，如何去减轻或摆脱失眠

1、在当今社会，每个人都有压力，这也是失眠的原因之一。我们要去调节自己，释放压力，让自己身心轻松，这将有助于我们入睡。

3、在睡前切记不要吃让你大脑兴奋的食物，例如辛辣刺激性食物，牛奶，功能饮料等等，这些食物有可能让你彻夜难眠哟。

5、注意睡姿，睡姿伸展舒适，有助于消除失眠。你可以想想一下，当你与自己的兄弟姐妹睡一张床时，你的兄弟姐妹将手或腿压在你身上，你在第二天醒来会感到更累，精力会更差