如何做到自律

1、了解哪些是本我的欲望本能，可以是生存的欲望，可以是安全的欲望，可以是尊重的欲望，可以是被他人无条件接受的欲望

2、了解哪些是对自己产生诱惑的事物，可以是美好的事物，可以是快乐的事物，可以是偷懒的事物，可以是躲在舒适区的事物

3、整合欲望和诱惑的匹配方式和匹配程度。

评估多大程度地满足欲望或者接受诱惑。

可以拒绝不满足，可以低程度满足，可以高程度满足

4、自律就是能够低程度保持欲望满足的能力。