高抬腿的正确姿势与步骤

1、将一条腿向高处抬起，为了保持的身体平衡手臂也要相应的抬高，大腿与腹部最好为90垧稿攀惹°的夹角，抬腿的同时要注意用力收腹，两腿轮流进行。

2、每组要做30次，一共要做5组。