乒乓球移动步伐训练之跨步

1、以远离来球的脚蹬地，靠近来球的脚向移动方向跨出一大步，身体重心随即落到该脚上，同时蹬地脚步迅速上半步或一，j、步。

2、跨步在球离身体较远（一步外）且来球速度较快时使用。移动时主要靠移动方向的异侧腿、足的屈肌群，足的足心肌肉的收缩发力蹬地，移动方向的摆动腿，足的伸肌群收缩发力。

3、支撑关节由屈到伸，摆动腿的膝关节由伸到屈。

4、在移动时，腿发力，并协调两腿发力。移动时应注意跨出的摆动腿步幅不可-过大或过小，支啦艉嬖衾撑腿与摆动腿的膝关节由屈到伸或由伸到屈的顺序和用力不当。