不易反弹的减肥好方法，轻断食日的注意事项

1、代餐 选择自己信得过的品牌，代餐奶昔的饱腹感是不错的，而且热量低

2、维生素 吃点维生素b族和维生素c，保证维生素的供应

3、肉碱，选择自己信得过的左旋肉碱，运送出脂肪中的能量供身体消耗

4、除湿 饿的时候来一点红豆薏米粥，晚上热水加姜片泡脚，可以除湿，对消除内脏脂肪有好处

5、荷叶茶，荷叶自古以来就有瘦身的作用，可以买一些信得过的成品来喝，效果不错，如果没有那么柠檬水也是不错的选择

6、如果运动的话 喝点黑咖啡或维生素c，用来提高基础代谢，适量喝黑咖啡或来一片维生素c可以提高运动时17%左右的代谢率

7、打坐和学习，条件允许的话可以打一打坐，或者进行瑜伽的冥想，收听学习一些知识给自己洗脑，坚定自己的意志，以免三天打鱼两天晒网

8、恢复饮薅黾稣形食后的控制，这时候会有强烈的食欲，不要再节食，否则极易反弹，也不能暴饮暴食，餐前可以吃点胡萝卜泥以提高血糖提升速度，降低饥饿感

9、最后说一下轻度节食周期，以每隔2到3天一次为宜，这样我们的大脑才不会累，以免发生胰岛素抵抗，加剧反弹，尽量选择在周末或者工作量较小的一天，毕竟工作日节食会影响工作效率。