眼镜蛇式瑜伽动作如何做

1、首先用下犬式进入体式。

2、臀向上抬高，后脚趾向背部延展，眼睛看向手的方向。

3、双膝点地，胸腔落到手中间，大臂夹肋骨，手肘夹肋骨。

4、脚背推地，悬肩，把肩头向后撤。

5、推到眼镜蛇，肩膀下沉。

6、耻骨向上提，大臂大腿向下推，地脚背推。

7、双手落地，来到肋骨的两侧。

8、勾脚趾，把臀向后撤，主从婴儿式。

9、脚背向下踩地，回到大带式，把气息调匀即可。