时间:2024-10-24 11:00:03
1、每天早上或者晚上跑步一小时或者5公里以上,可以是慢跑,也可以快慢结合。
4、每天坚持做蹲下起立50个以上,可以分2-3组,每组中间可以休息30-60秒。