减脂菠菜罗勒意面

1、意面先下水煮10分钟左右，加点盐

2、准备配菜

3、菠菜焯水断生去草酸

4、罗勒叶，煮过的菠菜，大蒜，盐，牛奶一点点，打成泥，这里可以加奶酪橄榄油增加风味哦！我是严格的减脂餐执行者，我想等下炒配菜会用一点油这里不放了

5、菜泥和煮好的面拌匀

6、刷一点油炒熟配菜，关火，然后把拌好的面下锅搅拌均匀，此刻香味扑鼻啊！

7、小番茄一切四加入，撒胡椒粉提香，完成