1、适当的按摩脖子上的大筋。
人体的脖子上面的血管非常多，尤其是脖子后面的大筋，睡眠不好一般的原因有可能是气血不畅造成的，按摩脖子后面的大筋，就直接打通血脉。让全身血液循环，所以按摩大筋是很快容易入睡的。
2、适当的按摩穴位--涌泉穴。
用按摩棒每天睡前按摩涌泉穴也有利于睡眠。而且还可以按摩脚底，兼并按摩手掌，这些按摩动作对人很快入睡都有好处。
3、睡前尽可能的少喝水或者不喝水，以免晚上起夜上厕所。
4、闻果香。
可以在卧室摆放一些水果，果香也有催眠的作用。
5、不要有压力，想开一点，让自己心情放松下来。
如果实在睡不着不要从内心有负担，不要上火，从另外一个角度从好的积极的一面想失眠这件事，那就是失眠的时候别人一天二十四个小时，有把小时都在睡觉，而你一天的时间比别人更长可以甘更多自己喜欢做的事情，所以任何事都从好的一面来看，你的心情和世界就会更美好了！
6、最后，祝福各位都有个好睡眠，每天晚上都有好睡眠做好梦！
