便秘是消化系统最常见疾病症状，主要是指大便次数、便量减少、大便干结、排便费力等。现在生活日渐快节奏化，饮食快餐化，导致饮食结构单一、饮食不规律，烟酒过量，都会造成便秘。
便秘的主要危害
1、长期便秘会导致身体有害物质积累，爨琅骰汉肝脏损害，五脏中毒，引发其他严重疾病。外在上会造成色素积累导致皮肤晦暗，出现黄褐斑和痘痘；宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收从而导致肥胖。
慢跑缓解便秘
1、通过慢跑，能够加速肠胃蠕动，帮助消化。
2、慢跑中能够刺激身体，加强水摄入量，从而增加肠道水润。
3、跑步过程中，能够活动骨盆，锻炼腹肌及臀部肌肉，让排便更轻松。
4、消耗内脏脂肪，减轻肝脏负担。
5、增强基础代谢率。我们知道，人体就是一部精密复杂的机器，而新陈代灞莫窖窒谢就是这部机器的运作过程，基础代谢率代表工作效率，基础代谢率提高，意味着身体各方面的机能都在提高。调节内环境，内环境平衡，便秘自然去无踪。
