1、采用腹式呼吸法。即吸气时肚子向外鼓，呼气时肚子收缩。这比较适合上班族以及在校学生。因为长时间都在坐着，没有太多时间进行户外运动，导致腹部脂肪极易堆积。因此，腹式呼吸法是减肥的首选方式哦，既方便又省力。但是要长期坚持才能看出效果。
3、跑步锻炼。跑步是能较快燃烧体内脂肪的一项运动，简单且实际。跑步应采取慢跑形式消耗腹部深层脂肪，跨步不要太大，尽量使用前脚掌用力，有利于加快体内脂肪消耗，达到更好的减肥功效，也有利于促进血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，整个过程持续大概二十分钟即可。当感觉到浑身微微发热冒汗时，说明体内脂肪正在燃烧，运动量已经达到了预想的效果，接下来只要长期坚持即可。
5、配合其他运动。为了有效加快减肥速度，达到更为可观的效果，在跑步后，可以配合适当的运动辅助胃部消化，加快脂肪燃烧。例如打羽毛球，跳绳等较为简单轻便的运动，不仅能帮助减肥，还能锻炼手脚的敏捷性，促进身心健康。
