1、海带
海带富含可溶性纤维，比一般的纤维更易吸收，具有排毒养颜的作用。海带热量很低，吃多也不会发胖。但是记得不要经常吃，摄入过多的碘也会对身体有影响。
2、冬瓜
冬瓜本身基本不含脂肪，而且热量特别低。另外冬瓜所含的丙醇二酸，。对减肥塑形很有好处。冬瓜利尿，可以缓解水肿。但是吃多了会水分过多流失，所以还是适当食用为好。
3、菌类
菌类蛋白质含量高、热量低，再加上膳食纤维丰富，饱肚子还不怕胖。菌菇类食物营养丰富、治病防病的药用价值非常之高，菇类产品味美清香、鲜嫩滑润、绵软香甜、吃起来味道很好。
4、芦笋
和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
营养且热量低。此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
