促进肠道健康吃什么

1、海带海带属于碱性食物，正好和肠道里的酸性物质中和，可以防止血液酸化，加上海带不仅热量低，还含有大量的纤维素，可以刺激肠道蠕动，有润肠通便的作用。

3、糙米现在我们吃的大部分食物都是精面细米，不利于肠道健康，可以选择多食用糙米，糙米中含有大量的微量元素及B族维生素，不仅可以增强人体的免疫力，促进血液的循环，还有理促进肠道消化，对缓解便秘有明显作用。

5、酸奶酸奶中含有大量对人体有益的乳酸菌，这种菌群可以加快肠道的蠕动，排出肠道里的宿便和毒素，提高肠道的消化功能。