怎样才能健康地减肥？

1、有条件的话可以做一些基础的身体检查，可以让你知道自己身体的承受能力。

2、 在不受伤的情况下，每周进行3到5次有氧训练。

3、可以制定表格记录每天的体重和饮食。

4、不能吃碳酸饮料、油炸食品和一些高热量的食品。

5、有条件的话可以购买一些饱腹低热量的代餐。

6、减肥最重要的持之以恒每天坚持好的习惯。