1、预防加重：首先我们要明白引起宫寒湿气重的原因，只有清楚原因才能知道处理的要点。寒多由体内阳气不足、受寒引起，湿气多由脾阳不足，运化绂茴幌蟾功能失常引起。冬天室外温度很低的时候，我们会看到室内的窗户玻璃上有水汽（湿）。也就是说热气遇到冷，就会变成湿气。所以我们注意保暖，不要受寒，受寒了就会湿气重。如注意穿衣盖被、注意控制好室内温度，别继续受寒，否则会加重宫寒湿气重。
2、食盐煨疗：可以用热的食盐和生姜暖腹部和腰背部，进行暖宫祛寒去湿气。购买一些粗盐，用菜锅炒得滚热后，立即放入一些生姜片，拌炒1分钟，用厚布袋装好趁热煨小腹部和腰背部。注意防止烫伤、着凉。
3、泡脚：可以用祛寒湿走气血的中药泡脚。用：艾叶50、干姜20、高良姜10、花椒15、肉桂20、细辛10、五加皮20，鸡血藤20、川芎10，按比例打细粉，每次泡脚取细粉30克，放入50~60度热水中泡脚30分钟。
4、艾灸：艾灸足三里、关元、气海、中极穴、涌泉这几个穴位，也有很好的暖宫祛湿效果。
5、敷脐疗法：自制暖宫祛湿粉贴敷肚脐眼，暖宫祛湿。如用花椒10、艾叶40、肉桂20、补骨脂10、细辛10，按比例称量打细粉，取细粉适量。放入肚脐用胶布封好，晚上敷早上去掉。
6、红外热疗：用理疗红外灯每天照射小腹部、腰背部半小时，能暖宫祛寒祛湿。
7、饮食调理：我们还要注意别吃冰凉的食物，少吃辛辣的食物、酸菜。还要适当运动，散发身体里的寒气。也可以适当喝些生姜茶、生姜红枣茶、生姜红糖茶，来散寒祛湿。
