1、 1，首先我们 的女性朋友 要注意平时的饮食一定要搭配均衡，粗粮细粮混搭，荤素搭配，少吃油腻，煎 炸，熏烤辛辣之类的食物，不但没有营养，而且不利于身体，饮食要清淡，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜如，菠菜，莴苣 等，不但营养丰富，对女性朋友也是 非常的有益处。
2、 2，每天 要保证充足的饮水量，不能渴了才去喝水，因为充足的饮水量不仅能促进新陈代谢，加速血液循环，还有排毒养颜的作用，所以女性朋友每天保持充足的饮水量对身体有很大的作用。
3、 3， 每天 ，还 可 以 ， 吃 些适量的新鲜水果也有利于皮肤的容颜焕发，还利用身体健康，如葡萄，草莓，桂圆，桑葚等这些不但可以增强身体的免疫力，还可以美肤养颜，对身体的健康还有很 大的作用。
4、 4，每天，保证充足的睡眠，养成作息有规律，少熬夜，因为过度的熬夜不仅影响到身体的健康，还会使你 变得憔悴，苍老。所以保证每天充足的睡眠对女性朋友十分的重要。
5、 5，保持好的心态，每天都有一份好的心情，会使你青春焕发，如果你整天的闷闷不乐，情绪低落，爱发脾气，不但会使你变得憔悴，面色晦暗人没精神，还影响了身体的健康，所以女性朋友要保持好的心态，好的心情，会使你，更加美丽健康。
6、 6，每天坚持做些运动，如慢跑，打羽毛球，跳跳舞等， 不但能强身健体，还使你心情愉悦，更具有生命的活力。
