1、减压填色书：
涂色减压画面填色来减轻精神压力的方式。涂色作为一种艺术治疗方法，的确在心理治疗上有一定应用。因为涂色简单容易上手放空大脑，缓解压力，提高专注力，甚至会找到童年的感觉。
2、听音乐：
轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐可以让人消除工作紧张、减轻生活压力，可以令人放松心情，容易入睡。有时间听听轻音乐吧，特别是忙碌一天的上班族，在轻音乐中你会发现，在这喧嚣的都市中，让身心获得一份宁静是多么的舒适与幸福。
3、冥想：
冥想是把心、意、灵完全专注在原始之初之中，把人引导到解脱的境界。让心思感应到具有精神性的超然语音，从而达到净化意识的效果。
下图是训练方法
4、旅游：
旅游是一种高级的精神享受，有一位社会学家说，旅游者的心理中有“求新、求知、求乐”这样三条。
旅游给大家带来心灵的意志，会让自己的思维，心情发展到兴奋，快乐的极致。
