改善便秘的7种食物

1、 水脱水是造成便秘的常见原因，喝大量的水常常有助于缓解或解决这些症状。当一个人脱水时，他们的肠道就不能给粪便增加足够的水分。这会导致硬的，干燥的，凹凸不平的粪便，并可能导致便秘。

3、 小米粥小米粥营养丰富，容易消化。 它们还会给硬硬的、稠密的粪便增加水分，这样可以软化它们，使它们更容易通过。温暖的液体和食物通常也更容易消化。

5、 葡萄葡萄的果皮对果肉的比例很高，这意味着它们富含纤维，而且还含有大量的水分。