1、拍打头顶久坐后，起身用你的双手轻轻拍打你的头顶，力度大小自我感沉舒适为度。拍打向为从头顶百汇穴处依次向下，约2-3分钟。此法可以疏通头部血液，起到健脑益智作用，从而使颈椎血液循环顺畅。
2、按压颈椎用你的左右手方向上下来回交换按压颈椎窝到大椎部位，力度尽量大些，时间约3分钟。
3、抓手运动两脚平稳站立于地面，双手抬起举过头顶，两手做“握拳-伸展-握拳-伸展”反复的空抓运动，同时配合深呼吸放松身体，时间约2-3分钟。
4、上提脚跟双脚平稳站立于常挢傣捅地面,宽度约肩宽二分之一为宜，两手自然下垂。然后，两腿绷直，前脚掌着地，后脚非蹿轨敞跟向上提带动身体向上向下运动，与此同时身体肌肉放松，深呼吸，（做的时候你就想象着身体是由双腿在牵引运动，其它各部分不动就行了。）时间约3分钟。这个方法是最有效的方法，做完后你会发现身心愉悦。
