深蹲催产图解

1、小马步 ，手扶桌沿边上。

2、两脚稳定站起,渐渐地弯折膝关节,。

3、盆骨下沉,两腿膝关节当然分离直至彻底曲屈。

4、然后,渐渐地站起来,用脚力往上蹬,直至两腿及盆骨皆竖起才行,。

5、盆骨扭曲 平卧,左脚挺直,左腿往上曲膝,足后跟贴近屁股。

6、随后,右膝盖慢慢倒向左脚,抬腿运动 重复上面步骤。

7、最后总结：以上就是深蹲催产图解，希望能帮助到大家。