1、一唧练分萱吐为快倾述法：和自己相信的好朋友倾诉，把自己想说的所有的郁闷、烦恼、迷茫、悲伤、愤怒等全部的负面情绪一股脑的全部说出来。如果实在迨藻悃顼没有相信的朋友就找个没有人的地方，例如山上、河边，大声的大吼出来，直到自己不想吼为止。
3、平心静气呼吸法：你不开心时，闭上眼睛，深深的吸一口气，再慢慢的把气吐出来，再吸气，再吐气，反复多做几次，直到自己平静下来为止。
5、排毒养颜大哭法：特别悲伤时，千万不要忍着，找一个没有人的地方偷偷的大哭一场，哭到自己累到不行，再也哭不出来了为止。
6、情感宣泄借物法：有一句话说的：“不舒服吗？打我呀！”我们就还真打，不过不是打人，而是回到家，关上门，用力的打枕头，被子等柔软的物品，边打边把擒歙常泺那些抱怨说出来，直到自己打累了为止。这样你的心里可以轻松很多。
