1、 夏季一周坚持喝一次绿豆粥。绿豆粥最养胃，又能健胃去火。常喝绿豆粥，心情愉悦，可美白皮肤，去火肝火。
2、 多吃扁豆。扁豆选择煎煮，宽扁豆，白扁豆富含多种维生素，可提高老年人机体免疫力。
3、 多吃羊肉。羊肉可补充气血。冬季天气寒冷，多吃羊肉可补肾，为身体补充能量。
4、 经常吃栗子。栗子可强身健体。往往太肥胖的老年人，可在饥饿时多吃些糖炒栗子，可补充气血，减少疲乏感。
5、 红枣。对于中年女性，要经常吃红枣。红枣可滋阴补肺。在秋天天气干燥的时候，可多喝点蜂蜜水，在蜂蜜水中加入红枣，防止秋季太干燥，影响身体健康。
