1、熬夜熬过了头
不熬夜的青春是不存在的。中学时熬夜学习，大学时熬夜追星，工作后熬夜看剧，熬夜的人都会知道，过了睡眠时间熬夜只会越来越精神。
2、睡前喝咖啡或者浓茶
咖啡和浓茶是提神醒脑的，强迫大脑神经组织兴奋起来，达到提神醒脑的功效，当然不利于睡眠。
3、外界干扰
也有可能是外界因素的干扰，噪音，车流声等，视听神经比较敏感，甚至是外面的灯光也会造成光污染，刺激我们的神经，当然无法好好入睡。
4、二、失眠事件非常痛苦的事情，那么关于失眠我们如何改善：
5、睡前一杯牛奶
睡前喝一杯温好的牛奶，牛奶中的营养成分，比如钙，铁，锌，锰等，大脑中脑垂体细胞所需要的营养都包括了，摄入的微量元素有助于安抚大脑的兴奋神经元，从而达到助眠功效。
6、睡前适当的运动
睡前做一些瑜伽或者轻度的运动锻炼动作。能够很好地放松身体，缓解一天的身体疲劳，冥想更有助于我们放空大脑，安抚情绪，有助睡眠，但要记住，不要运动过度，并且不要运动与睡眠时间过短。
7、借助外力帮助
例如耳塞，眼罩，也可以服用康灵片，这是对睡眠比较好并且对身体没有危害的一种方式，有失眠情况的可以试试。
