早上起床黄金10分钟该做什么

1、首先洗漱，将自己从睡眼惺忪中清醒过来；然后喝一杯白开水，给身体补充水份。这一点非常重要，人体经过一夜的睡眠，没有补充过任何水份，体内的血液水的含量也减少了，如不补充水份，容易增加血液的粘度，长期下去已产生心血管疾病。从江苏省的一次长寿老人统计分析报告也证明了这一点，在长寿老人中有70%以上的老人有早起喝一杯白开水的习惯。再后可以根据自身的工作和身体需要做不同的事项。如将锻炼安排在早晨的人士可以进行热身运动；如工作繁忙的人士可以制定当日工作事项清单或计划，这样能够有效地提高每天的工作效率。这些事项基本上可以在早上十分钟内轻松完成。