1、晚上吃苹果可以减少脂肪，抗击疲劳，还可以治疗咽喉肿痛，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
2、晚上喝酸奶可以清理肠毒，淡化面部色斑，预防流感，春季气候多变容易引发流感，酸奶提高人体免疫力，能有效预防春季流感。
3、喝红酒能够安神睡眠，消除皱纹，延缓衰老。还可以提高记忆力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
4、吃猕猴桃可以预防嘴唇干裂，对防治糖尿病有很好的作用，有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。
5、晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
6、香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。还能改善痘痘肌肤。
