有意识慢慢吃饭的好处

1、设置一个计时器。

2、用你的非优势手吃饭，并且用筷子不是用勺子。

3、注意食物的颜色、气味、质地温度。

4、一小口一小口的吃，慢慢咀嚼。细嚼慢咽能让身体反应过来是否吃饱，而不会让自己多吃才能饱腹。

5、避免玩手机、看电影、讲话、玩电脑的同时就餐。

6、在轻松的氛围中进食，把注意力集中在食物上。也可训练自己在受干扰的情况下进食。