1、首先，不要给自己找借口。我们总爱给自己找些借口，企图合理化自己的偷懒。这是我们要坚决改变的地方。当你再想给自己找借口，不如试着狠狠心，推翻自己的借口：天气不好不能跑步了？那可以改成跑楼梯呀！这项工作不想做了，明天再说吧？那怎么行。今日事今日毕，不然一直都无法放松紧绷的神经，玩都玩不开心，多累啊！
3、再次，每天反思一下自己的一天：我今天偷懒了吗？如果有，那这个事情真的不能立刻解决吗？反思带来的内疚情绪可以督促我们行动起来。但需要注意的是，反思是为了让我们行动起来，而不是自卑和厌恶自己却不行动。把握反思的度和方法，才能有积极的作用。
