失眠怎么办如何能快速入睡！

1、在临睡前一定要放松自己，不要对着手机或者电子产品，让自己平躺在床上。

3、在临睡前不要吃太饱，不要喝太多水和酒。最好晚餐在6点左右进食。不要吃夜宵了。

5、睡前半小时内可以用温水泡泡脚，消消疲劳，有利于入睡。

7、要是真的睡不着，可以起来做做睡前的放松运动，不要太兴奋的运动，不要乱吃安眠药之类的。