如何进行健身运动

1、每日30分钟以上的生活形态的体能运动，比如走路，爬楼梯，做家务等等

3、每周3-5天有氧运动，比如慢跑，游泳，骑脚踏车等，每次20分钟以上，强度适度或者激烈都可

5、每周2-3天肌肉适能运动，比如仰卧起坐等，1-3组，每组5-12次，强度，略超肌肉负荷