1、恶习1：进食速度过快理由：加重肠胃负担，导致肥胖。见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
2、恶习2：不吃早餐 理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。食物选择注意干稀搭配，荤素兼备
3、恶习3：晚餐太丰盛理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃
4、恶习4：嗜饮咖啡理由：1、降低受孕率。2、容易患心脏病。3、降低工作效率。见招拆招：试着用茶、果汁或者其他饮品代替
5、恶习5：食用酒精过量摄入夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒
6、恶习6：餐后吸烟夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体，想想吸烟者的肺，惨不忍睹。见招拆招：全面禁烟
7、恶习7：保温杯泡茶理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。见招拆招：换杯子
8、恶习8：宴席不离生食理由：导致各种寄生虫病。见炯屎筵焱招拆招：1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放芪伪疴窄盐。 3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
9、恶习9：水果当主食理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
