男性备孕养生必吃,什么食物含锌量最高

 时间:2026-02-14 14:23:44

1、1. 肉类:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。含锌量最高的食物是牡蛎。

2、2. 植物:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

3、3. 贝壳类:如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

4、水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高。叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。

5、除了日常饮食之外,备孕中或是工作疲劳的男士,可以搭配威立锋马卡,里面含有多种男性必需的微量元素,像是冬虫夏草、锌、胺基酸等等,是很不错的选择。

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