1、确保充足的睡眠
睡眠充足可以让血管得到一定的缓解和放松，到了晚上是人体各器官排毒的最佳时期，只有睡眠充足，北京古楼疑难病研究院心脑血管科李文海才能将毒素排出体外，保护血管，防止毒素在血管中沉积。
2、多喝水
饮水能有效地降低血液粘稠度，从而加速身体的新陈代谢，将血管内的垃圾和毒素排出体外，使血管更健康，因此每天都要多喝水。
3、冷热水交替淋浴
其原理是：冷热水交替能促进血液循环，及时清除血管垃圾。其具体做法是先冷后热，冷水的温度宜在12℃-16℃之间，热水的温度需要调节到40~44℃，每次持续两至三分钟，整个过程交替5~10次，最后应以热水浴结束。
