1、准备一个人体秤，每天记录体重，及时记录体重变化，体重在自己有意识地克制下，逐渐下降会带来心理上的积极和小满足，另一方面，也会让自己更珍惜来之不易的减重
2、拒绝零食！！减肥中的重中之重。我减肥前是重度零食控，可以不吃饭，但不能没零食；晚上8、9点还泡在零食中不能自拔，所以一口气吃到了150，都是血泪的教训。所以减肥时，零食是绝对不沾的。没有什么这个零食能不能吃，那个零食是不长肉的之类的借口，总之，是零食就要坚决say NO！
3、控制三餐淀粉摄入。为了基本营养，我的早餐正常吃（一个茶叶蛋+一个包子+一杯豆浆）；午餐是单位食堂，会有取舍地吃些配菜（蔬菜正常吃，红烧类的大荤也是不碰的），最多2口米饭，大约只能5分饱的程度；晚餐自己回家做，主要是水果和水煮蔬菜，偶尔配酸奶，尽量选脱脂酸奶，蔬菜不放油，其它增味的调料都放了。
4、多喝白水，拒绝饮料。喝1瓶500cc的可乐，相当于摄入215大卡热量，需要爬6000级楼梯才能消耗掉，自从知道各种饮料的热量和对应的运动量后，我再也不喝这些饮料了，老老实实喝白水，健康又美容。
5、适当运动。我不是个爱运动的人，所以这次减肥也是主要以控制饮食为主。但小伙伴们如果想要瘦地健康，体型健美，还是要保持适度的运动，瑜伽、慢跑、游泳等都是不错的选择。
6、坚持到底。减肥过程中会遇到瓶颈期，不管怎样努力，体重都维持在一个数字不再下降，大家一定要坚持，熬过了瓶颈期，会看到体重向着自己希望的数字越来越近的.最后祝大家减肥成功！
